Beter slapen volwassenen
Beter leren slapen, wie wil dat nou niet na een 9lange) periode van slapeloze nachten. Voor iedereen die wil leren hoe je zelf kunt (blijven) zorgen voor een gezonde nachtrust kunt u terecht bij onze praktijkondersteuners ggz. U krijgt informatie over slapen. Wat is een normaal slaappatroon, helpt slaapmedicatie en welke fabels en feiten zijn er over slapen? U krijgt inzicht in uw eigen slaapgedrag en welke gewoonten uw slaap verstoren. Voeding en activiteiten hebben ook invloed op de kwaliteit van slaap. Wat kun u beter doen en laten?
U krijgt tips en adviezen om beter te slapen en uitgerust aan de nieuwe dag te beginnen.
Beter slapen jeugd
In de puberteit verandert er veel in de hersenen en in het dagelijks leven van jongeren. Moeite met inslapen, doorslapen of te weinig slaap zijn veel voorkomende slaapproblemen. Gevolgen hiervan zijn concentratie problemen, prikkelbaar of somber worden. Dat leidt weer tot mindere prestaties op school en meer snoepen of drinken om je toch maar beter te voelen. Om je beter te voelen is het programma Slaap Lekker gemaakt. Dit programma volg je met een trainer en bestaat uit maximaal acht bijeenkomsten van 45 minuten in combinatie met online opdrachten die je in je eigen tijd en tempo volgt. Aan bod komen onder andere. je gedachten die je wakker houden, welke gewoonten heb je, hoe ontspan je je zelf en zijn de omstandigheden zo dat je makkelijker in slaap kan vallen.
Het programma Slaap Lekker is bedoeld voor jongeren van 12 tot 21 en er zijn geen kosten aan verbonden. Wil je weten of Slaap Lekker iets voor je is? Bezoek je huisarts voor meer informatie.
